文章及健康資訊

（2025年10月23日）霜降是秋季最後一個節氣，意味著天氣漸寒、露水凝結為霜，氣溫明顯下降，此時秋燥也更加明顯，寒氣漸生，人體易出現肺燥、皮膚乾燥與關節不適等症狀。正所謂「補冬不如補霜降」呢段日子應該以平補養陰為主，為冬天儲備能量，同時亦要防燥。 霜降養生重點 「防燥保暖、補益肝腎、斂陽護陰」 此時寒燥交加，容易引發咳嗽、皮膚乾裂，需加強滋陰潤肺與保暖。 秋冬季節轉換，腎氣開始收藏，應注意補益肝腎，為入冬打好基礎。 陽氣進一步內收，避免過度勞累或大量出汗，以順應自然收斂之勢。 霜降時節，飲食宜「平補滋陰」，少食寒涼，適度溫潤，助身體平穩過渡至冬季！ 飲食建議 宜多吃： 滋陰潤肺：雪梨、百合、銀耳、芝麻、蜂蜜、南北杏 補益肝腎：黑豆、核桃、枸杞、黑芝麻、栗子、山藥 溫中養胃：南瓜、牛肉、紅棗、生薑（適量） 避免進食： 忌生冷寒涼（如冰飲、西瓜、蟹類），以免損傷脾胃陽氣。 忌過度辛辣（如辣椒、大蒜），防止燥熱傷陰。 生活調養 作息：保持「早睡早起」，避免熬夜，順應陽氣收藏。 運動：選擇溫和運動（如太極、散步、瑜伽），避免大汗淋漓，宜在日出後運動。.

（2025年9月23日）秋分是24節氣中，秋季的第四個節氣。 此時秋燥漸盛、寒氣初至，秋燥更加明顯，人體容易出現津液不足與咽乾咳嗽的症狀。 秋分養生重點 「潤燥養肺、健脾益胃、平衡陰陽」 此時天氣乾燥涼爽，燥邪易傷肺津，常見咽乾咳嗽、皮膚乾燥，應注重滋陰潤肺。 脾胃為後天之本，秋季宜調補脾胃，增強消化功能，為冬季做好準備。 陰陽交替之際，應注意保暖，尤其早晚溫差大，避免受涼。 秋分時節飲食宜「平補」，以潤為主、少辛多酸，幫助身體適應秋季氣候變化！ 飲食建議 宜多吃： 潤燥養肺：雪梨、百合、銀耳、蜂蜜、杏仁、蓮藕 健脾益胃：山藥、南瓜、芡實、薏米、茯苓、紅棗 滋陰生津：葡萄、蘋果、山楂、烏梅、芝麻、核桃 避免進食： 忌過多辛辣（如薑、辣椒、花椒），以免助燥傷陰。 忌生冷寒涼（如冰品、冷飲、生菜），防止損傷脾胃陽氣。 生活調養 : 作息：早睡早起，順應自然收斂之氣，避免熬夜傷陰。 運動：適度進行緩和運動（如太極、散步、瑜伽），避免過度出汗。 防燥：保持室內濕度，可適度使用加濕器，多補充溫水或潤肺潤喉茶飲。 情緒：保持心境平和，可透過靜坐、閱讀舒緩壓力

（2025年8月23日）處暑是24節氣中秋季的第二個節氣，標誌著暑熱正式終結、涼秋漸至，此時「秋老虎」餘威漸消，天氣轉為乾燥涼爽，人體易出現肺燥與津液不足的症狀。 處暑養生重點 「滋陰潤燥、健脾益胃、收斂元氣」 此時暑氣盡退而秋燥盛行，容易口鼻乾燥、皮膚乾裂，需注重滋陰潤肺...

（2025年8月7日）立秋是24節氣中秋季的第一個節氣，標誌著暑熱漸退、涼意初生，但此時「秋老虎」餘威仍在，天氣乾燥與濕熱交替，人體易出現肺燥與脾胃失調的症狀。 立秋養生重點 「潤燥養肺、健脾祛濕、收斂陽氣」 此時暑濕未盡而秋燥漸起，容易口乾舌燥、皮膚乾癢，需注重滋陰潤肺。...

（2025年7月22日）大暑是24節氣中夏季的最後一個節氣，正值「三伏天」的中伏前後，是一年中最炎熱、濕氣最重的時節，此時陽氣極盛，暑濕交加，易引發疲勞與不適。 大暑養生重點 「清暑祛濕、補氣生津、靜心調神」 此時酷暑高溫,故容易中暑、耗氣傷津，需加強防曬補水，盡量避免正午...

（2025年5月21日）小滿是24節氣中屬於夏季的第2個節氣，代表夏天正式來臨，炎夏將至天氣逐漸炎熱、雨水增多，農作物開始飽滿但未完全成熟,因此稱為''小滿'' 小滿養生重點 「健脾祛濕、清熱防暑、調適情緒」 此時氣溫漸升高,空氣濕度增大,悶熱雨多,濕熱夾雜,容易心煩氣燥...

（2025年5月5日）立夏是24節氣中第7個節氣，代表夏天正式來臨，炎夏將至，雨水增多 立夏養生重點「清心火、護脾胃、養陽氣」 天氣炎熱出汗多，故容易引起津液流失、頭昏腦脹，注意勤補充水份，避免冷飲損傷脾胃，加重暑濕情況，亦容易有心火旺、易煩燥失眠等問題，日常應以清熱、祛濕...

（2025年4月20日）穀雨是春季最後一個節氣，代表迎接夏天的來臨，這段時間氣溫明顯升高、雨水增多，在既濕又暖的環境當中，濕邪最容易入侵人體，尤其是脾胃、消化系統、關節、過敏性疾病等... 日常飲食應以「健脾祛濕、疏肝養肝」為主，健脾可以幫助運化體內水濕 建議多吃：...