24節氣養生貼士之「小滿」

（2025年5月21日）小滿是24節氣中屬於夏季的第2個節氣，代表夏天正式來臨，炎夏將至天氣逐漸炎熱、雨水增多，農作物開始飽滿但未完全成熟,因此稱為''小滿''

小滿養生重點

「健脾祛濕、清熱防暑、調適情緒」

此時氣溫漸升高,空氣濕度增大,悶熱雨多,濕熱夾雜,容易心煩氣燥

故容易出現濕熱相關等病症,例如:皮膚問題、腸胃不適、煩躁不安、情緒不穩等情況

中醫理論夏季是對應心臟，故避免情緒大起大落，心氣平和

建議多吃：

宜多吃清熱利濕食物

綠豆、冬瓜、薏米、赤小豆、淮山、蓮子、苦瓜、芥菜、蒲公英等

（苦味食物清熱解暑,若脾胃虚寒者應適量進食）

避免進食：

忌辛辣油腻、燒烤油炸的食物

忌貪涼飲冷,損傷脾胃陽氣,加重脾胃負擔,引致濕熱情況加重

日常生活：

宜防暑避濕，順應夏季陽氣旺盛，夜卧早起（晚上11點前入睡約7時起床）,適量溫和運動例如八段錦

居住環境保持乾燥通風，衣物、被褥定期晾曬，避免濕邪侵襲（如濕疹、關節痛）

午間可小睡15-20分鐘補充精力

節氣湯水推介

《淮山芡實苦瓜排骨湯》

功效：清心瀉火、解毒利濕

材料：鮮苦瓜4個、淮山60克、芡實30克、豬排骨500克

做法：所有材料洗淨備用，苦瓜去囊切塊，豬排骨汆水，加入適量水份，所有材料加入水中，煲滾後轉文火煲1-2小時即成

溫馨提示

因應每人身體狀況不同，如有不適，建議讓專業註冊中醫師因應閣下身體狀況，制定適合的養生及治療方案，歡迎留言或聯絡診所職員查詢預約

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