24節氣養生貼士之「處暑」

（2025年8月23日）處暑是24節氣中秋季的第二個節氣，標誌著暑熱正式終結、涼秋漸至，此時「秋老虎」餘威漸消，天氣轉為乾燥涼爽，人體易出現肺燥與津液不足的症狀。

處暑養生重點

「滋陰潤燥、健脾益胃、收斂元氣」

此時暑氣盡退而秋燥盛行，容易口鼻乾燥、皮膚乾裂，需注重滋陰潤肺。

夏秋轉換時節脾胃虛弱，易有食慾不振或便祕，應加強脾胃調理。

天氣漸涼，注意適時加衣，以免著涼。

處暑時節，遵循「清補」原則，少辛多酸，助身體適應秋季乾燥氣候！

飲食建議

宜多吃：

滋陰潤燥：梨子、百合、銀耳、蜂蜜、杏仁、蓮藕

健脾益胃：山藥、茯苓、南瓜、芡實、薏米

收斂元氣：葡萄、蘋果、山楂、烏梅、五味子

避免進食：

忌辛辣刺激（如薑、辣椒、大蒜），以免加重秋燥。

忌生冷食物（如冰品、冷飲），以防損傷脾胃陽氣。

生活調養 :

作息：保持「早睡早起」，順應陽氣收斂，避免熬夜傷陰。

運動：選擇溫和運動（八段錦、太極拳、散步），晨間鍛煉吸收清新之氣。

防燥：室內保持適當濕度，外出注意保濕，多喝溫水或蜂蜜水。

養神：練習靜坐或閱讀，保持心情平靜，適應秋日收斂特性。

處暑湯水推介

《雪梨無花果雪耳湯》

功效：滋陰、養肺、健脾

材料：雪梨、雪耳、無花果、麥冬、南北杏、百合

蜜棗、肉類適量

做法：將肉類洗淨汆水，雪梨去芯連皮切件

雪耳浸軟切件，凍水落無花果，所有材料放進煲內加適量清水，大火滾起

轉細火煲2小時便可

處暑茶飲推介

《黑杞子桂花茶》 (獨立包裝10小包)

功效：養肝明目、潤肺生津

材料：黑杞子、桂花、雪梨乾、海底椰片、紅茶

做法：取1茶包放入杯中，注入250ml熱水（80-90度），等待3分鐘即可享用

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溫馨提示

因應每人身體狀況不同，如有不適，建議讓專業註冊中醫師因應閣下身體狀況，制定適合的養生及治療方案，歡迎留言或聯絡診所職員查詢預約

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