24節氣養生貼士之「立秋」

（2025年8月7日）立秋是24節氣中秋季的第一個節氣，標誌著暑熱漸退、涼意初生，但此時「秋老虎」餘威仍在，天氣乾燥與濕熱交替，人體易出現肺燥與脾胃失調的症狀。

立秋養生重點

「潤燥養肺、健脾祛濕、收斂陽氣」

此時暑濕未盡而秋燥漸起，容易口乾舌燥、皮膚乾癢，需注重滋陰潤肺。

夏秋之交濕熱困脾，易有消化不良或腹瀉，應調理脾胃功能。

陽氣開始內收，需避免過度耗散，為冬季儲備能量。

立秋時節，遵循「涼潤」原則，少辛多酸，助身體平穩過渡至秋季！

飲食建議

宜多吃：

潤肺防燥：梨子、百合、銀耳、蜂蜜、杏仁、蓮藕

健脾祛濕：山藥、茯苓、芡實、薏米

收斂陽氣：葡萄、蘋果、山楂、烏梅、五味子

避免進食：

忌辛辣燥熱（如薑、辣椒、花椒），以免加重秋燥。

忌生冷過量（如冰品、生魚片），以防損傷脾胃陽氣。

生活調養

作息：調整為「早睡早起」，順應陽氣收斂，避免熬夜傷陰。

運動：選擇緩和運動（八段錦、慢跑、登山），晨間鍛煉吸收清新之氣。

防燥：室內使用加濕器，外出攜帶潤膚霜，多喝溫水或蜂蜜檸檬水。

養神：練習深呼吸或書法靜心，傍晚散步舒緩壓力，適應秋氣收斂特性。

節氣湯水推介

《蘋果雪梨雪耳湯》

功效：潤燥養肺、健脾開胃

材料：蘋果、雪梨、雪耳

無花果、南北杏、百合

蜜棗、肉類適量、生薑一片

做法：將肉類洗淨汆水,蘋果雪梨去芯連皮切件

雪耳浸軟切件,凍水落無花果,所有材料放進煲內加適量清水,大火滾起

轉細火煲2小時便可

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溫馨提示

因應每人身體狀況不同，如有不適，建議讓專業註冊中醫師因應閣下身體狀況，制定適合的養生及治療方案，歡迎留言或聯絡診所職員查詢預約

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