24節氣養生貼士之「霜降」

（2025年10月23日）霜降是秋季最後一個節氣，意味著天氣漸寒、露水凝結為霜，氣溫明顯下降，此時秋燥也更加明顯，寒氣漸生，人體易出現肺燥、皮膚乾燥與關節不適等症狀。正所謂「補冬不如補霜降」呢段日子應該以平補養陰為主，為冬天儲備能量，同時亦要防燥。

霜降養生重點

「防燥保暖、補益肝腎、斂陽護陰」

此時寒燥交加，容易引發咳嗽、皮膚乾裂，需加強滋陰潤肺與保暖。

秋冬季節轉換，腎氣開始收藏，應注意補益肝腎，為入冬打好基礎。

陽氣進一步內收，避免過度勞累或大量出汗，以順應自然收斂之勢。

霜降時節，飲食宜「平補滋陰」，少食寒涼，適度溫潤，助身體平穩過渡至冬季！

飲食建議

宜多吃：

滋陰潤肺：雪梨、百合、銀耳、芝麻、蜂蜜、南北杏

補益肝腎：黑豆、核桃、枸杞、黑芝麻、栗子、山藥

溫中養胃：南瓜、牛肉、紅棗、生薑（適量）

避免進食：

忌生冷寒涼（如冰飲、西瓜、蟹類），以免損傷脾胃陽氣。

忌過度辛辣（如辣椒、大蒜），防止燥熱傷陰。

生活調養

作息：保持「早睡早起」，避免熬夜，順應陽氣收藏。

運動：選擇溫和運動（如太極、散步、瑜伽），避免大汗淋漓，宜在日出後運動。

養神：保持情緒平穩，可透過靜坐、閱讀或聆聽柔和音樂，收斂心神。

防寒保暖：早晚添衣，尤其注意腹部、膝蓋與腳部保暖，可適度泡腳暖身。

秋冬推介

「24味足浴包」精選艾草、紅花、老薑、桂枝等優質中藥材切片，能有效：

驅散內寒濕

促進下肢循環

溫通經絡、調整氣血、改善睡眠與體質

節氣湯水推介

《百合栗子合桃湯》

功效：滋陰潤燥、補腎益肺

材料：百合、栗子、合桃、山藥、紅棗、瘦肉適量、陳皮一角、生薑兩片

做法：瘦肉洗淨汆水，栗子去殼，百合與合桃洗淨浸泡。所有材料放入煲中，加入適量清水，大火煮沸後轉小火煲約1.5至2小時，加鹽調味即可。

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溫馨提示

因應每人身體狀況不同，如有不適，建議讓專業註冊中醫師因應閣下身體狀況，制定適合的養生及治療方案，歡迎留言或聯絡診所職員查詢預約

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