24節氣養生貼士之「立夏」

（2025年5月5日）立夏是24節氣中第7個節氣，代表夏天正式來臨，炎夏將至，雨水增多

立夏養生重點「清心火、護脾胃、養陽氣」

天氣炎熱出汗多，故容易引起津液流失、頭昏腦脹，注意勤補充水份，避免冷飲損傷脾胃，加重暑濕情況，亦容易有心火旺、易煩燥失眠等問題，日常應以清熱、祛濕、養心、健脾、生津解暑飲食為主

中醫理論夏季是對應心臟，故避免大怒激動，心氣平和

建議多吃：

宜多吃當季蔬果水果

瓜類、綠豆、苦味食物

蓮子、百合、薏米、淮山、赤小豆、山渣、檸檬等（可適量進食西瓜，若脾胃虛寒則少食）

避免進食：

忌油膩辛辣煎炸生冷過甜的食物，加重脾胃負擔損傷脾胃，引致加重暑濕、心火旺盛

日常生活：

夜卧早起（晚上11點前入睡），午間可小睡養心，避免正午暴曬，不要直接吹冷風，亦不適宜於烈日下進行劇烈運動耗氣傷津

節氣湯水推介

《老黃瓜赤小豆扁豆豬展湯》

功效：清熱解暑健脾祛濕

材料：老黃瓜、紅蘿蔔、扁豆、赤小豆、茯苓、無花果、蜜棗、豬展

做法：所有材料洗淨備用，老黃瓜去囊、紅蘿蔔去皮切塊，豬展汆水，加入適量水份，凍水下無花果，煲滾後所有材料加入水中，轉文火煲1.5小時即成。

溫馨提示

因應每人身體狀況不同，如有不適，建議讓專業註冊中醫師因應閣下身體狀況，制定適合的養生及治療方案，歡迎留言或聯絡診所職員查詢預約

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