【保健養生】夏季養生

pmcforssn
7月21日
讀畢需時 2 分鐘

夏季，即從立夏至立秋前，當中包括立夏、小滿、芒種、夏至、小暑、大暑共六個節氣。《素問‧四氣調神大論》：「夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實，夜臥早起，無厭於日，使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應，養長之道也，逆之則傷心，秋為痎瘧，奉收者少，冬至重病」，夏季是自然界萬物繁茂秀美的時節，天氣下降，地氣上騰，天地之氣相交，萬物生長旺盛，人在氣交之中，亦應順應萬物生長旺盛之勢，養長之道，在養生方面著眼於一個「長」字。

起居調養

「夜臥早起，無厭於日」，夏季的作息宜夜睡早起，但古人所指的夜睡約指晚上十時至十一時，而早起則指於日出之前。無厭於日，即不要厭惡長日。適當的戶外日曬，適當的汗出，可幫助袪除冬天積存的寒氣，恢復健康，但同時亦要注意暑熱傷人，忌在烈日當空、熾熱之時勞動鍛鍊。午飯後可安排午睡，既能避開炎熱之勢，亦能恢疲勞。

精神調養

「使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外」，即指夏季之時，情志宜保持愉快歡暢，切忌動怒，對外界事物應有濃厚的興趣，培養樂觀外向的性格，使氣機宣暢，通泄自如。另外，嵇康在《養生論》中提到夏季炎熱，「更宜調息靜心，常如冰雪在心，炎熱亦於吾心少減，不可以熱為熱，更生熱矣」，道出了「心靜自然涼」的夏季養生法。

冬病夏治

「三伏天」，為每年最炎熱，人體陽氣最盛的時候，夏至始以干支紀日法的排列計算，第三個庚日為「初伏」，第四個庚日為「中伏」，立秋後第一個庚日為「末伏」。在「三伏天」時，可進行天灸，即以具皮膚剌激性的藥物，塗數於指定穴位或患處，借助藥物的剌激性、藥性，通過經絡腧穴的作用，達到防治疾病目的一種療法，對每於冬季反覆發作的虛寒性疾病，如鼻鼽（過敏性鼻炎）、哮喘、慢性咳嗽、泄瀉、痹證等，有很好的預防治療作用。

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